طرز تهیه آب میوه هلو با بهترین دستگاه های روز دنیا

یکی از نوشیدنی های مقوی که حاوی انرژی و سرشار از مواد معدنی ، آب میوه هلو است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

طرز تهیه آب میوه هلو

هلو یکی از میوه های پر خاصیت و خوش طعم است که برای سلامتی بدن مفید است که در ادامه قصد داریم به اموزش طرز تهیه آب میوه هلو بپردازیم؛ هلو از میوه های معروف و محبوب فصل تابستان است که دارای پوست مخمل مانند و گوشتی است که طعم و بوی بی نظیری دارد.

ارزش غذایی هلو:

پتاسیم

ویتامین A

بتاکاروتن

ویتامین C

ویتامین E

ویتامین B3

ویتامین B6

فولات

کربوهیدرات

چربی

پروتئین

بنا بر نظر متخصصان سلامت هلو منبع مهم برای فیبر و انتی اکسیدان است و از این رو توصیه می کنند هلو را در زنجیره غذایی خود قرار دهید تا از اهمیت و خواص این میوه بهره مند شوید که در ادامه قصد داریم برخی از خواص هلو شرح دهیم.

پوست: از ان جایی که هلو منبع ویتامین c می باشد به جلوگیری از چین و چروک پوست در سنین بالا و همچنین ایجاد پوست مرده کمک می کند و اگر فردی از پوست خشک رنج می برد می تواند هلو را به قسمت های مساوی تقسیم کند و بر روی پوست و اطراف چشم ها قرار دهد تا باعث ابرسانی پوست گردد؛ همچنین خاصیت انتی اکسیدان موجب منع ورود رادیکال های ازاد می شود که در نهایت به سلول پوست اسیبی نمی رساند.

ضد سرطان: هلو از بزرگترین مبارزه کنندگان در برابر انواع سرطان مانند سرطان سینه، سرطان روده و سرطان روده است زیرا منبع قوی فنولیک و کاروتنوییدی می باشد بنابراین با مصرف روزانه هلو، سلول ها و تومور های سرطانی قادر به رشد نیستند و اسیبی به سایر سلول های وارد نمی کنند.

سلامت قلب: همانطور که می دانید هلو منبع فیبر می باشد و رنگ پوست این میوه دارای بتاکاروتن است که موجب عدم رشد و افزایش کلسترول خواهد شد و هلو به دلیل وجود پتاسیمی که دارد موجب می شود از سموم بدن و مایعات زائد به راحتی دفع شود که به مرور زمان احتمال بروز بیماری های قلبی و عروقی و همچنین فشار خون را کاهش می دهد.

کاهش بروز حساسیت و الرژی : افرادی که بیشتر در معرض الرژی فصلی و هر نوع حساسیتی قرار می گیرند می توانند با مصرف هلو میزان الرژی را به حداقل برسانند و طبق تحقیقات، این میوه مقوی قادر است از بروز و ترشح هیستامین ها در خون جلوگیری کند و این امر باعث کاهش علائم حساسیت مانند عطسه ، خارش یا سرفه می شود بنابراین توصیه می شود این میوه سرشار از خاصیت را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

کاهش قند خون: افرادی که از بیماری قند و یا دیابت نوع دو رنج می برند می توانند روزانه دو عدد هلو یا مقداری آب میوه هلو میل کنند زیرا فیبر موجود در این میوه برای درمان دیابت و کاهش قند خون مناسب است و به جلوگیری از افزایش سطح قند خون و مقاومت به انسولین کمک می‌ کند.

کاهش وزن: هلو می تواند افراد را برای مدتی سیر نگه دارد پس در نتیجه با این خاصیت منحصر به فرد هلو می توانید قبل از صرف ناهار و هر وعده غذایی خود مقداری هلو را میل کنید تا از اشتهای زیاد در هنگام صرف غذا جلوگیری کند و همچنین به دلیل کالری پایینی که دارد برای سوخت و ساز بدن موثر است از این رو اگر قصد دارید به صورت بهتر و سریع تر وزن خود را کاهش دهید توصیه می شود هلو و همچنین آب میوه هلو را در وعده های غذایی خود قرار دهید.

تقویت سیستم ایمنی بدن:

کمک به هضم غذا: با مصرف هلو می توان از بیماری های معده مانند یبوست، اسهال، نفخ، زخم معده و تحریکات نامنظم روده جلوگیری کرد و این میوه سرشار از فیبر موجود در اب است که باعث می شود غذا راحت هضم شود و دستگاه گوارش بهبود پیدا کند و با کلسترول و سموم بد بدن مبارزه می کند که در نهایت موجب پاکسازی معده و بدن می شود.

سلامت دندان و دهان: فسفر و کلسیم هلو از بیماری های استخوانی و عفونی دهان جلوگیری می کند به همین دلیل به خانم های باردار توصیه می گردد در دوران مهم بارداری خود هلو مصرف کنند تا در اینده دچار مشکلات دندان و همچنین بیماری پوکی استخوان نشوند و افرادی که مشکلات لثه ای دارند باید آب میوه هلو و این میوه خوش طعم را در برنامه غذایی خود بگنجانند.

معایب و مضرات هلو:

برخی افراد نسبت به میوه ها و هر گونه مواد غذایی الرژی دارند و بدن ان ها ممکن است واکنش نشان دهد به همین دلیل بهتر است از هلو تازه استفاده نکنند و برای این که از خاصیت های فوق العاده این میوه استفاده کنند توصیه می شود آب میوه هلو میل کنند؛ در صورت مصرف زیاد هلو امکان دارد علائمی چون احساس ضعف، خستگی، افت فشار خون ، مشکلات روده‌ای، تهوع یا استفراغ، درد قفسه سینه و تنگی نفس، ورم پا ها و دستگاه گوارش و عدم صحیح عملکرد کلیه مواجه شوند.

هلو را به چه صورت می توان مصرف کرد؟

می توانید به صورت تازه هلو را مصرف کنید و در صورتی که میوه تازه با بدن شما سازگاری ندارد می توانید ان را به صورت خشک شده مصرف کنید.

به عنوان یک وعده غذایی در دسر، کیک و انواه سالاد میوه استفاده کرد.

می توان این میوه مفید را به صورت اسموتی و یا آب میوه هلو مصرف کرد.

یکی از نوشیدنی های خنک و خوش طعم که در فصل تابستان می توان استفاده کرد آب میوه هلو می باشد که با ساده ترین مواد و اسان ترین روش ممکن می توان ان را تهیه کرد.

مواد لازم: هلو- اب- شکر-لیمو ترش

ابتدا باید پوست هلو بگیرید و هسته ان را با دقت جدا کنید و گوشت ان را به قسمت های مساوی تقسیم و برش دهید و ان ها را داخل قابلمه مناسب بریزید و اب را اضافه کنید تا به مدت 10 الی 15 دقیقه بجوشد و پس از اتمام این مدت زمان شعله گاز را خاموش کنید و شکر و اب لیمو را به محتویات داخل قابلمه اضافه و به خوبی هم بزنید سپس مواد را داخل خلوط کن قرار دهید تا به خوبی میکس شود و در اخرین مرحله مواد که به خوبی ترکیب شد ان ها را به ظرف مناسب انتقال دهید و در یخچال نگهدرای کنید.